Panduan dasar untuk dapatkan kebugaran tubuh

Panduan dasar untuk dapatkan kebugaran tubuh, Apakah Anda seorang pemula yang lengkap untuk kebugaran atau sudah memukul gym 7 hari seminggu, kunci untuk memiliki latihan efektif rejimen sasarannya dan memiliki pengetahuan untuk membantu Anda mencapainya. Artikel ini akan menyediakan Anda dengan beberapa ide tentang bagaimana untuk mencapai kebugaran optimal.

Bar olahraga, dimakan 15 menit sebelum Anda bekerja keluar, ini adalah cara yang efektif untuk biaya energi Anda. Sementara itu bukan ide yang baik untuk makan makan berat tepat sebelum berolahraga, sebuah bar olahraga dapat memberikan energi yang sama bahwa makanan lengkap akan dan hits sistem Anda jauh lebih cepat.

Ketika melakukan sit-up, hati-hati untuk tidak ketegangan leher Anda. Jika Anda meletakkan lidah Anda ke atap mulut Anda saat melakukan mereka, ini benar-benar dapat membantu untuk menyelaraskan dengan benar kepala dan leher. Ahli tidak setuju pada apakah ini membantu pada tingkat fisik atau fisiologis. Bagaimanapun, itu tampaknya mengurangi ketegangan leher.

Anda biasanya tidak mendapatkan otot-otot kaki besar dari melakukan cardio. Cardio dapat membantu memberikan definisi, dan memiliki lemak tubuh yang rendah akan membantu untuk melihat definisi tersebut. Beberapa orang kaki lebih berotot karena genetika. Jika Anda mencari untuk mengurangi definisi otot pada kaki Anda, coba bolak-balik atau mengubah cardio Anda latihan.

Beberapa orang dewasa yang lebih tua akan menjadi kurang mobile karena kehilangan keseimbangan ketika berjalan memperbesar payudara. Menggunakan tongkat berjalan atau walker akan membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kemungkinan jatuh. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan tiang tebu atau walker lebih baik untuk orang dewasa yang lebih tua. Tiang akan meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan membantu sistem kardiovaskular serta secara bersamaan meningkatkan keseimbangan mereka sambil berjalan.

Ketika Anda bekerja melalui rejimen kebugaran, ingat bahwa Anda harus selalu hangat. Jika Anda berada di bawah usia empat puluh, menahan Anda peregangan untuk tiga puluh detik. Jika Anda berusia lebih dari empat puluh, peregangan Anda harus diadakan untuk enam puluh detik. Otot-otot menjadi kurang lentur sebagai usia Anda, sehingga bijaksana untuk menyesuaikan latihan Anda untuk tetap di atas perubahan tersebut.

Bekerja berlawanan kelompok otot punggung. Melakukan hal ini akan membantu menghemat waktu Anda di gym. Sebagai contoh, bekerja bisep Anda dan kemudian memindahkan langsung ke trisep Anda. Sementara Anda bekerja satu otot, yang lain akan mendapatkan kesempatan untuk beristirahat. Ini akan membantu Anda untuk menghilangkan istirahat istirahat antara set.

Berolahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tidak hanya suasana hati Anda, tetapi juga rasa percaya diri Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga membuat Anda merasa lebih baik dan dapat mengurangi perasaan depresi atau kesedihan karena endorfin yang dihasilkan oleh latihan. Menjadi kuat dan aktif membantu Anda merasa yakin diri sendiri dan lebih percaya diri.

Menjadi cocok atau mempertahankan tingkat kebugaran Anda adalah semua tentang menempatkan pengetahuan yang Anda miliki tentang latihan, diet, dan tubuh Anda dalam praktek. Artikel ini telah memberi Anda beberapa ide tentang bagaimana untuk mencapai itu. Cobalah mereka dan Anda akan melihat perbedaan yang meningkatkan kebugaran Anda telah hidup Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *